ダンボール箱の上手な運び方
引越しや大掃除の際、張り切って重いダンボール箱を持ち上げたら腰を痛めてしまった・・・という経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか？
腰や腕、足などに負担をかけずにダンボールを運ぶためには「重心」がポイントです。
ダンボールを運ぶ際には、重心がどこにあるのかをまず把握し、その重心が腕と腕の間にくるように持ちましょう。
そして、持ち上げる時には、必ず「腰を入れる（腰で持つ）」ことです。
腰を入れるというのは「腕だけでなく体全体で荷物を支える」ということであり、重量上げの選手がバーベルを持ち上げる様子をイメージされると分かりやすいかもしれません。
屈んで荷物を掴もうとするのではなく、足を広げ、膝を曲げて持ち上げてみてください。
荷物はそのまま腰より上に保つようにすると、上半身は自然と仰け反る形になると思います。
荷物の重さが、両腕と両足に分散されていると感じられれば「腰を入れて持っている」ということになりますので、覚えておくと良いでしょう。
なお、普段あまり重い物を持たない方の場合には、事前にストレッチをしておくことも大切です。
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